Mẹo hữu ích giúp bạn loại bỏ cơn buồn ngủ vào buổi sáng

Sáng sớm mà tinh thần cứ mãi uể oải, cảm thấy buồn ngủ trong lúc làm việc, học tập thì sẽ khiến hiệu quả công việc giảm sút kha khá đấy. Nguyên nhân chủ yếu là do thức đêm, thời gian ngủ không đủ đã dẫn đến tình trạng trên. Hơn nữa, cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết hay áp lực trong cuộc sống đã khiến bản thân căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài uống trà hay cà phê thì một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp tinh thần bạn tỉnh táo, thoải mái hơn và loại bỏ cơn buồn ngủ để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng đấy.

Dùng dầu gió

Các bạn có biết rằng mùi dầu gió có thể kích thích não bộ đấy. Vì thế, ta có thể xoa vào hai bên thái dương hoặc trán mỗi khi cảm thấy uể oải, buồn ngủ nhé.

Thư giãn cơ thể

Chúng ta không nên ngồi im một chỗ mà phải thường xuyên cử động chân tay, thư giãn các cơ đan xen quá trình học tập hay làm việc. Bạn có thể hoạt động một vài bài tập nhỏ như: xoay cổ, xoay cổ tay, cổ chân, duỗi thẳng tay chân,… Điều này không chỉ giảm cảm giác buồn ngủ mà còn giúp giải tỏa căng thẳng cho não bộ.

Massage các huyệt

Nghe các huyệt thì có thể nhiều người nghĩ sẽ khó, nhưng không sao đâu nè, hai huyệt này nằm ở vị trí cũng dễ xác định nên bạn có thể thử nhé. Ta có thể massage huyệt Phong Trì để cảm thấy bớt buồn ngủ mà còn giảm đau đầu, chóng mặt nữa đó.

Nếu bạn không có chuyên môn thì có thể tự xác định theo cách sau: Đầu tiên, xòe hai bàn tay, đặt hõm giữa lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy. Sau đó, miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là vị trí của huyệt Phong Trì. Massage huyệt theo chiều kim đồng hồ trong vòng 2 – 3 phút với thao tác nhẹ nhàng và liên tục.

Huyệt Bách Hội thì nằm ngay chính giữa đỉnh đầu. Như huyệt Phong Trì, chúng ta cũng ấn, day huyệt theo chiều kim đồng hồ từ 2 – 3 phút, thao tác đều đặn và nhẹ nhàng nhưng chú ý phải có lực nhé. Massage huyệt này cũng giúp cho tinh thần thêm thoải mái, loại bỏ cơn buồn ngủ.

Hương bạc hà, chanh hoặc bưởi

Hương bạc hà luôn được biết đến với cảm giác thanh mát, giúp không khí xung quanh trong lành hơn và có khả năng đánh bay cơn buồn ngủ nè. Bên cạnh đó, ta cũng có thể ăn hoặc ngửi các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi, chanh,… cũng giúp giảm đi mệt mỏi, nâng cao tinh thần và cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài.

Dùng bữa sáng đầy đủ

Hãy ăn một bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất để bạn có thêm nhiều năng lượng hơn và không còn uể oải, buồn ngủ nữa. Ta nên ăn đúng giờ, hạn chế ăn uống qua loa với chỉ một chiếc bánh quy hay cốc cà phê nhé.

Những mẹo trên đây chỉ giúp các bạn giảm đi một phần nào đó cảm giác buồn ngủ để tinh thần thoải mái hơn thôi. Cách tốt nhất luôn luôn là phải ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng vào buổi tối thì sáng hôm sau ta mới tràn đầy năng lượng được nhé.

Xem thêm nhiều bài viết hay khác tại chuyên mục Khoẻ đẹp mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: