Học ngay cách làm salad đậu que trong 10 phút, vừa lạ miệng vừa giúp giảm cân rất tốt


Đậu que hay đậu cô ve nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm người Việt, với nguyên liệu là đậu cô ve bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: luộc, xào, làm gỏi… tuy nhiên để có món ăn vừa ngon lại nhẹ bụng, ít calo đặc biệt thích hợp với những người đang có ý định giảm cân thì hãy cùng học cách làm món salad đậu cô ve cực đơn giản dưới đây nhé!

>> Cách làm đậu que xào thịt heo giòn ngon

Lợi ích của đậu cô ve

Lợi ích của đậu cô ve

Đậu que được coi là nguyên liệu “vàng” giúp giảm cân hiệu quả, lý do là vì đậu cô ve rất giàu chất xơ mang lại cho bạn cảm giác no không thèm ăn vặt. Không những thế đậu cô ve chứa lượng calo thấp nên bạn có ăn nhiều một chút cũng không lo tăng cân.

Đậu cô ve có chứa axit folic tốt cho hệ tim mạch, giàu các vitamin C, B6B1 góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể…

Ngoài ra đậu cô ve còn chứa hàm lượng chất oxy hóa cao vì vậy giúp cơ thể bạn luôn tươi tắn, khỏe mạnh.

>> 8 lợi ích tuyệt vời của đậu que đối với sức khỏe

Cách làm salad đậu cô ve

Nguyên liệu

Cách làm salad đậu cô ve

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Sơ chế nguyên liệu

Đậu cô ve đem tước bỏ sơ sau đó rửa thật sạch.

Vừng rang chín bạn đem bỏ vào một chiếc túi nilon sau đó dùng thanh cán để cán nhỏ vừng.

Đem bỏ vừng vào 1 chiếc chén, tiếp đến bạn thêm vào 15g đường và 30ml nước tương vào dùng muỗng trộn đều vừng cùng các gia vị.

Bước 2: Luộc đậu cô ve

Luộc đậu cô ve

Bắc nồi nước lên bếp, đợi nước sôi bạn bỏ đậu cô ve vào luộc 1-2 phút sau đó vớt đậu ra để đậu nguội. Tiếp đến bạn lấy đậu cô ve ra và cắt khúc dài 2-3cm.

Bước 3: Trộn vừng và đậu cô ve

Trộn vừng và đậu cô ve

Bạn cho đậu cô ve vào 1 chiếc tô sau đó rắc vừng lên và trộn thật đều vậy là món salad đậu cô ve đã hoàn thành.

Thành phẩm

salad đậu cô ve

Bạn bày salad đậu cô ve ra đĩa và thưởng thức được ngay. Món salad đậu cô ve với vị ngọt mát từ đậu cô ve kết hợp cùng những hạt vừng bùi bùi, béo béo vừa ngon vừa lạ miệng.

Cách làm món salad đậu cô ve vô cùng đơn giản đúng không nào, chỉ cần bớt chút thời gian chế biến bạn đã có ngay món ngon để thưởng thức và điều quan trọng là dù bạn có ăn bao nhiêu cũng không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Xem thêm:

>> Cách làm salad xoài chua ngọt đơn giản mà ngon tuyệt

>> Cách làm món salad cực ngon theo kiểu Pháp

>> Cách trộn salad cá ngừ ngon bổ dưỡng trong 3 phút